旅行者的生理节奏容易不适应长距离穿越时区的高速飞行。因此出发时穿着要合身、轻松。一旦登上了飞机，你可以解开衣服，脱掉鞋子，扭动你的脚趾，尽可能放松全身肌肉。　　
　　旅行前、旅行中和旅行后吃的食物要易于消化，如水果、蔬菜等高纤维食物以及面包、米饭、面团等碳水化合物属更易消化的食物，它们能帮助你放松肌肉，促进你的消化系统完全彻底工作。在启程的前一天以及在机上时，你应避免喝酒或含咖啡因的饮料。在飞行中，你可以喝些水和果汁.在动身前和在飞行中，你应多喝水给皮肤增加水份，使皮肤在长距离飞行中免于干燥。在动身前，你应戴眼镜而不要戴隐形眼镜。在飞行中你可以适当做些简单运动，在抵达目的地后的１－２天内要继续做些运动。 　　
　　不要把现金、珠宝、护照、钥匙、旅行证件、商务文件、药品以及各种易碎、易变质或者不能恢复原状的物品交付托运。这些物品你可以随身携带或者放入你能在机上随时取用的小手提包内。千万不要等到起飞前最后几分钟才去办理登机手续，你也许能赶上班机，但你的行李无法赶上同一班机。 　　
　　要保证你已对自己每件托运行李进行过明白无误的核实。要确信机场工作人员已在你的每件托运行李上系上一张目的地标签。如果行李运到时已经开启或者明显毁坏，你应立即查看一下是否有物品遗失。在离开机场前，你应把任何行李问题向机场有关部门或人员报告。

　飞机颠簸是由哪些因素造成的：乘坐民航客机，一般都十分平稳，旅客安全舒适地渡过空中旅行生活，但有时飞机也会出现颠簸，给旅客带来身体上的不适。一般说来主要是受地型的影响。在山区、高原、沙漠地区飞行，地型使空气受到阻 力，造成空气垂直运动。受季节的影响。由于夏天雷雨较多，秋天的风较大，这两个季节颠簸会多一些。

　为什么在客舱内不能吸烟：飞机在飞行中，常会受到气流的影响，产生轻重不同的颠簸，吸烟时稍有不慎，很容易失火；另外，客舱容积小，旅客密度大，吸烟时也会污染舱内空气，影响其他旅客的身体健康，所以在客舱内禁止吸烟。

　为什么要限制随身携带行李的重量和体积：按照民航总局规定，您的随身行李重量不得超过5公斤，每件体积不能超过20X40X55厘米，航空公司可为您免费托运20公斤（头等舱40公斤）行李，当超过规定时则需要交托运费了。飞机客舱是为您的舒适安全而设计的，客舱行李箱的体积和承受重量能力都有限，以前民航已经多次发生过个别旅客执意将超大超重的行李带进客舱堵塞过道甚至伤人的事故。因此，为了您和他人的安全，按规定，您超重的行李一定要托运分流，一一放进货舱。

　乘坐飞机为什么必须系好安全带：因为飞机一般在飞行过程中，时速都在500公里以上，波音飞机时速可达900公里，即使在起飞或者着陆时，时速也在200多公里，这时要遇紧急情况，就会造成一定的后果。如果旅客系好安全带，与飞机同步运动，可以避免惯性力对旅客的危害。各位旅客，为了确保您的旅客安全，当当您坐飞机时，请您不要忘了系好安全带。